Негативные последствия долгого сидения

Очень много людей ведут сидячий образ жизни. Это часть нашей повседневной действительности. Из-за нарастания темпа технического прогресса люди привязаны к своим компьютерам и гаджетам. Мы проводим долгие часы в сидячем положении, работая за компьютером. Даже часы отдыха проходят перед телевизором, за планшетом и видеоиграми.

Однако, не все знакомы с негативными последствиями такого малоподвижного образа жизни. Долгое сидение может оказать вредное воздействие на различные части тела, органы и, в целом, на здоровье человека. Результат этого воздействия может быть постепенным или быстрым, в зависимости от того, на какую часть тела или орган оказано воздействие, а также от положения человека во время сидения и его осанки. Поэтому необходимо знать о последствиях такого образа жизни, чтобы избежать осложнений в будущем и не нанести вред организму. Ниже перечислены некоторые негативные последствия слишком долгого сидения в неправильном положении.

Проблемы верхней части тела

Отрицательное влияние на работу головного мозга. Для нормального функционирования мозга необходимы питательные вещества и кислород. Они поступают в мозг, благодаря кровообращению. Сокращаясь, мышцы усиливают кровоток. Но как только человек остается в течение длительного времени в неудобном сидячем положении, возникает перенапряжение мышц, уменьшается скорость и объем кровотока. В результате недостаточного кровоснабжения происходит нарушение работы головного мозга.

Боль в шее. Большинство людей работают за столом перед компьютером. Наклон головы вперед или вбок при удержании телефона, перенапрягает мышцы шейного отдела, что приводит к сдавливанию нервов, а это вызывает боль, особенно при повороте головы.

Боль в спине и плечах. Боль в спине и плечах возникает также в результате перенапряжения мышц спины и плечевого пояса, из-за долгого сидения и пребывания в одном и том же положении.

Проблемы нижней части спины

Межпозвоночный диск похож на мягкую подушку, которая позволяет каждой части позвоночника быть гибкой, что дает возможность человеку наклоняться вперед, назад или в стороны. Каждый раз, когда человек наклоняется в стороны или движется, происходит поступление питательных веществ в диск. Однако, если межпозвоночный диск находится в состоянии покоя в течение длительного периода времени, он теряет эластичность, затвердевает и с годами разрушается. Вес верхней части тела человека, также оказывает давление на диски. Вот почему у большинства людей, которые ведут малоподвижный образ жизни и много времени проводят сидя, болит нижняя часть спины.

Проблемы с внутренними органами

Проблемы с сердцем. Когда мышцы в организме бездействуют в течение длительного времени, кровообращение замедляется, сердце не получает питательные вещества и кислород. На стенках сосудов происходит отложение «вредного» холестерина. Это приводит к сужению сосудов и может послужить причиной атеросклероза или сердечного приступа.

Диабет. Поджелудочная железа в организме вырабатывает инсулин, который превращает сахар в энергию. Если организм остается без движения в течение длительного времени, то поджелудочная железа не может хорошо функционировать и продуцировать инсулин. Это, в конечном итоге, может привести к диабету и другим проблемам со здоровьем.

Проблемы с кишечником. Малоподвижный образ жизни может повлиять на циркуляцию необходимых веществ, которые очищают, поддерживают, защищают организм. Есть определенные питательные вещества, очищающие толстую кишку, например, антиоксиданты и детоксикационные средства. Без этих питательных веществ очищение кишечника может не произойти.

Простые правила правильного сидения

Если вы проводите длительное время, сидя на одном месте, соблюдайте следующие правила.
Во-первых, сидите правильно. Не наклоняйтесь вперед. Просто держите спину прямой, сохраняйте равновесие. Плечи отведите назад и опустите. Верхняя часть спины должна держаться за счет собственных мышц, а нижняя часть спины должна опираться на спинку кресла или стула.

Во-вторых, старайтесь чередовать сидение с разминкой. По крайней мере, 30 минут сидите, следующие 30 минут двигайтесь, выполняя какую-либо работу, например, работу по дому. Это поможет улучшить кровообращение.