Couch to 5k бег для начинающих

бег

Если вы хотите заняться бегом, но не уверены в своих силах, рассмотрите программу Couch to 5K, которая может быть просто идеальной для вас. Программа Couch to 5K рассчитана на девять недель и ориентирована на начинающих бегунов. Программа подразумевает занятия бегом три раза в неделю с перерывами на отдых между днями занятий. Начало занятий Couch до …

0

Упражнения для ленивых

Лень

Всегда хочется оставаться здоровым и красивым, только современный образ жизни вносит свои коррективы, зачастую у нас нет времени или желания идти в тренажерный зал. Вот пара простых упражнений для ленивого поддержания себя в тонусе. Скручивания Без этих упражнений не обходится ни одна тренировка. Техника выполнения: лечь на пол, поднять ноги и согнуть в коленях. При …

0