С заботой о себе

Мы живем в современном мире. Технические достижения, с одной стороны, значительно упрощают нашу жизнь, с другой стороны, сильно усложняют её. Конечно, у нас есть все, что облегчает нашу жизнь: стиральные машины, кухонные гаджеты и т. д. Но в то же время мы получаем много информации и сильно загружены работой. У нас так много дел, которые необходимо сделать, так много всего вокруг нас интересного, которое мы хотели бы узнать и попробовать. И совсем неудивительно, что нам трудно справляться с повседневными задачами, и именно поэтому некоторые из нас забывают заботиться о себе.

Забота о себе в какой-то момент кажется неважным делом, однако, она влияет на нашу жизнь больше, чем многие из нас могут себе представить.

Когда вы хорошо заботитесь о себе, вы чувствуете себя намного лучше, вы активны, энергичны, здоровы и счастливы. Вот почему вы должны найти время для себя, и мы готовы помочь вам. Ниже мы перечислим некоторые признаки, и если они наблюдаются у вас, то пришла пора позаботиться о себе.

Недостаток сна

Многие из нас ложатся спать, чувствуя усталость, и это совершенно нормально. Ненормально то, что некоторые из нас чувствуют усталость после того, как они проснулись.

Ночной сон должен быть полноценным, так как он очень важен для нашего здоровья и работоспособности. Если вы спите 5 часов в сутки и чувствуете себя ужасно сразу после просыпания, то, вероятнее всего, этого недостаточно. Если вы спите 8 часов в сутки и все еще чувствуете усталость после того, как проснулись, попробуйте немного увеличить время сна, а если это не помогает, то обратитесь к терапевту – это может быть симптомом различных заболеваний.

Частые головные боли

Головная боль не является нормальным явлением, но время от времени это происходит. Однако, когда головная боль беспокоит очень часто, это уже плохой признак. Вы, наверное, слишком сильно устаете, если часто чувствуете головную боль, и ваш организм таким образом сигнализирует о том, что пора отдохнуть.

Вы легко раздражаетесь

Иногда вы бываете слишком раздражительными по отношению к другим. Это происходит по разным причинам, но больше всего потому, что вы уделяете мало времени на себя. Когда вы хорошо относитесь к себе, успеваете найти время на отдых, провести вечер с друзьями или семьей, сделать что-то приятное, тогда вы и чувствуете себя хорошо. И вас трудно вывести из себя, когда вы в хорошем настроении.

Если вы заметили, что часто раздражаетесь, не вините себя за это. Вместо этого подумайте о реальной причине, почему вы так себя ведете: возможно, вы слишком устали от своей работы или просто должны сказать «нет» определенному человеку.

Часто употребляете кофе или алкогольные напитки

Вы можете насладиться чашечкой кофе или бокалом вина, если хотите. Но нельзя постоянно употреблять кофе или алкогольные напитки для повышения своей активности, энергичности и работоспособности, а также для преодоления каких-либо ежедневных трудностей. Это может сильно ухудшить ваше здоровье или привести к пагубным пристрастиям и зависимости от этих напитков.

Отдых и активная жизненная позиция – хорошая возможность для преодоления повседневных забот и проблем. Вы должны выяснить, что заставляет вас обратиться к стимуляторам и хорошо подумать о том, как избавиться от этой вредной привычки.

Постоянная усталость

Если у вас достаточно времени на сон и довольно нормальный режим дня, но вы все равно чувствуете себя усталым и измученным, это тоже плохой признак. Постоянная усталость может сигнализировать о недостатке железа или других важных питательных веществ в организме. Вы можете попробовать исправить эту ситуацию: немного изменить свой режим дня, сделать акцент на более здоровое питание, выделить время на физические упражнения и, конечно же, достаточно спать и отдыхать.

Низкая физическая активность

Да, не многие из нас имеют достаточно времени для выполнения ежедневных физических упражнений. Однако, физические упражнения очень важны для каждого взрослого человека, особенно для тех из нас, кто ведет малоподвижный образ жизни. На первый взгляд такие упражнения могут показаться сложными, но, на самом деле, они дают нам больше энергии и заставляют нас чувствовать себя лучше.

Обычно у человека достаточно сил и энергии для выполнения ежедневных физических упражнений или для посещения спортзала два-три раза в неделю. Но если это кажется вам невозможным, вы не можете найти в себе силы, то это тревожный знак. В этом случае сначала попробуйте перейти на более здоровое питание и, соответственно, вести здоровый образ жизни, а если ситуация не улучшится, обратитесь к врачу.

Хотя для многих из нас важно быть максимально энергичным и работоспособным, главное – не переусердствовать. Если вы заметили, что ваши ежедневные обязанности влияют на ваше здоровье, вы все время чувствуете себя уставшими, приложите усилия, чтобы что-то изменить в своем распорядке дня и найти время для хорошего отдыха. Желаем вам удачи!