Йога и стретчинг для здоровья

Некоторые люди думают, что между стретчингом и йогой много общего. Но это не так.
Йога – путь к гармонии и самосовершенствованию, включающий в себя духовное, нравственное и физическое развитие. В йогу входят упражнения на растяжение, в результате которых улучшается гибкость, снимается мышечное напряжение, усиливается кровообращение. Стретчинг – это просто выполнение упражнений на растяжение. Занятия стретчингом или йогой усиливают обменные процессы в организме, помогают избавиться от проблем со здоровьем.

Развитие гибкости

Главным преимуществом выполнения упражнений на растяжение является развитие гибкости тела. Повседневные мелочи такие, как завязывание шнурков на обуви, поиск вещей на верхних полках шкафа, мытье полов или какие-либо другие действия, где надо потянуться или нагнуться, не вызовут затруднений, если развивать гибкость, занимаясь стретчингом или йогой. С годами мышцы и связки человека теряют эластичность, становятся короче, ухудшается подвижность суставов. Упражнения на растяжение помогут улучшить осанку, укрепить позвоночник, избавить от проблем со спиной.

Увеличение диапазона движений

Занятия стретчингом или йогой стимулируют организм на выработку смазки (синовиальной жидкости) суставов, благодаря которой увеличивается диапазон движений. Диапазон движений – это расстояние, на которое суставы могут перемещать соответствующие конечности. Выполнение упражнений на гибкость два-три раза в неделю обеспечит большую подвижность суставов, увеличит диапазон движения, поможет развить сноровку и ловкость. А это дает возможность справиться с любой возникшей ситуацией в движении, быстрым изменением положения тела и сохранением равновесия. Поэтому в любом возрасте полезно работать над собой, укреплять мышцы, постепенно двигаясь от легких упражнений к более сложным.

Улучшение кровообращения

При выполнении упражнений на растяжение усиливается циркуляция крови по всему организму, в том числе в суставах и мышцах, что способствует улучшению обменных процессов и более быстрому заживанию мышечных травм. К тому же, благодаря насыщению крови кислородом и усилению кровотока во время занятий, в мышцы поступает больше питательных веществ.

Облегчение боли

Занятия стретчингом или йогой могут помочь при болях в спине и заболеваниях суставов. Растяжения четырехглавой мышцы бедра, мышц и сухожилий вокруг коленного сустава, тазобедренных мышц облегчают боль в пояснице. Стретчинг и йога также могут ослабить головную боль за счет усиления кровообращения и насыщения головного мозга кислородом. Релаксационное действие йоги улучшает общее состояние организма.

Снятие стресса

Йога может стать лекарством от стресса. В дополнение к физическим результатам таким, как расслабление напряженных мышц, укрепление мышечного корсета, легкость и гибкость тела, эти упражнения помогают привести в порядок мысли, обрести душевное и умственное спокойствие, а также уравновешенность. Некоторые люди занимаются йогой, чтобы избавиться от состояния тревоги и депрессии.

Хорошая осанка

Хорошая осанка является еще одним поводом для занятий йогой или стретчингом. Причин нарушения осанки много. Чаще всего это происходит от длительного нахождения в сидячем, зачастую в неправильном положении. При этом мышцы находятся в напряженном состоянии, создается давление на межпозвоночные диски и нижнюю часть спины. Занятия стретчингом и йогой способствуют растяжению мышц спины, развитию гибкости грудного отдела позвоночника, снятию мышечного и нервного напряжения. Результатом таких занятий станет красивая осанка.

Перед занятиями стретчингом или йогой необходимо проконсультироваться с врачом, особенно при наличии каких-либо заболеваний. Если нет противопоказаний, то найдите время на посещение занятий или выполняйте упражнения на растяжение дома. Это принесет только пользу вашему здоровью.